Bizkarrezurreko osteokondrosi zerbikalerako ariketa multzo bat erabilgarria da guztiontzat menperatzeko. Edozein pertsonak aurre egin diezaioke arazo honi, batez ere egun osoa ordenagailuan, besaulkian eta kirolik egiten ez dutenek (lesioak ere izan daitezke errudunak, bizimodu pasiboa, noski, ez da arrazoi bakarra). Eguneroko ariketa osteokondrosiaren prebentzioa izango da, eta dagoeneko "ezagutzen" dutenentzat, tratamendurako laguntza ona.
Osteokondrosiarekin, orno arteko diskoek baliogabetzeko gaitasuna okerrera egiten du. Zentzu honetan, ornoen karga handitzen da, eta horrek suntsitzea dakar. Presioak odola garunera eramaten duten arteriei eragin diezaieke. Disko herniatua garatu daiteke. Egoera arriskutsua da, besoen eta hanken funtzionamendu egokiaz arduratzen diren nerbio-sustraiak konprimituta baitaude, eta horrek organoen funtzionamendu okerra ere ekar dezake.
Trápaga osteokondrosiaren sintomak
Trápaga-ornoak beste sail batzuetan baino meheagoak eta estuagoak dira elkarren artean, beraz, hemen kalte txikiek ere osasuna hondatzea dakar. Zerbikal-eskualdean zerbait gaizki dagoela ulertzeko, gaixotasunaren sintoma hauek lagunduko dute: burua biraka ari da edo min ematen du, belarrietan dei/zarata dago, entzumena eta ikusmena okerrera egin dezakete, eskuak eta behatzak moteltzen dira eta indarra azkarrago amaitzen da.
Oro har, osteokondrosia gainditzeko, efektu sistemikoa behar duzu: sendagaiak, fisioterapia eta ariketa terapeutiko bereziak. Bizkarrezurreko osteokondrosi zerbikalerako ariketa multzo bat egin daiteke, bai espezialista baten gainbegiratuta, bai etxean, kasu honetan oso kontuz ibili behar da: bat-bateko mugimendurik eta tentsiorik ez.
Ariketa multzo bat
Bizkarrezurreko osteokondrosi zerbikalerako ariketa-multzo bat prestatzeko kontuan hartu behar duzuna: tenperatura, SARS eta beste edozein baldintza "akutua" handituz gero, klaseak atzeratu egin beharko dira. Hotza edo gaixotasunen areagotzeari buruzko kexarik ez badago, orduan: konplexua egunero egin behar duzu, oso ondo, eta ariketak mina eragiten badu, gelditu eta kontsultatu medikuari. Egokiena, ariketa multzo bat agindu eta espezialista batek erakusten badu, pertsona batek nola egiten duen kontrolatzeko. Ez da arraroa gehiegizko tentsioarekin egiten den ariketa, anplitude handiegia, egoera larriagotzea, eta bizkarrezurra are gehiago mintzen du. Horregatik, esfortzu fisiko handirik behar ez duten eta giharrak erlaxatzeko eta zerbikal-eskualdeko tentsioa eta estutasuna arintzeko diseinatutako 4 ariketa erraz eskaintzen ditugu.
- Etzan zaitez sofan edo lurrean, jarri arrabol bat buru azpian, pixka bat "biratu" burua alde batetik bestera arrabolean zehar. Ariketa erraz honek muskuluak erlaxatzen ditu, minutu pare bat edo gehiago egin dezakezu, ez baitu tentsiorik eragiten.
- Aulki batean eserita, bizkarra zuzena da, burua apur bat okertuta. Buruaren dardar-mugimenduak egin, ardatz bertikalean, anplitude oso txikiarekin, "bai-bai" esango balu bezala, 2 minutuz. Begiek aurrera begiratzen dute buruaren mugimendua errepikatu gabe.
- Ariketa ia aurrekoaren berdina da, burua horizontalean, apur bat, 2 cm inguru norabide bakoitzean "ez-ez" esango balu bezala, 2 minutu behar duzu.
- Eserita, bizkarra zuzen, burua apur bat aurrera makurtuta. Egin okertu txikiak alboetara, anplitude txikiarekin, 2 minutuz.
Saio hauek orduro egin behar dira. Horietako 3 bulegoko aulkian eserita edo auto-ilaran zutik gidatzen egonda ere egin daitezkeela kontuan hartuta, hori nahiko bideragarria da. Eta, jakina, gogoratu behar dugu bizimodu osasuntsua edozein tratamenduren osagai garrantzitsua dela.